bez jedzenia

[...] temat co wtedy, jak ktos ma wartosci po przygotowaniu i sam sobie tworzy wlasny spis. Tak samo w innym dzienniku (ktory nawiasem mowiac czytalam dzisiaj) zalecalyscie dietę bez nabiału i glutenu...a w którymś poście pojawił się przepis na coś z masłem (już nie pamiętam co). I teraz już na 99% jestem pewna, że masło to nie nabiał, ale wolalabym [...]

Heh..rozczaruję was...biust po prostu mam i tyle bez stosowania żadnych magicznych specyfików. Geny? W sumie ostatnio zdecydowałam się go trochę poświęcić na rzecz ud, ale jak widać nadal się trzyma :-), uda zresztą też :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cad74bad80a48bcb071d5820ce826eb.png Zaskoczyła mnie najniższa waga od....conajmniej początku roku. [...]

[...] hantle itp. Mogą służyć jako treningi siłowe i również w połączeniu z aerobami/hiit'tem dają dobre rezultaty. Możesz zrobić to tak Pon Trening silowy, po nim aeroby (ale zabezpieczasz się antykatabolikami) Wt HIIT Śr Trening siłowy i aeroby Czw HIIT Pt Trening siłowy aeroby 15. Nie da się odpowiedzieć na tego typu pytania. Odnośnie pilates, z [...]

[...] Prostowanie na wyciągu 10x30 10x40 5x45 10x52.5 REKORD Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x55 10x75 5x85 10x95 REKORD Wspięcia stojąc 80x145 SS z Unoszenie nóg z hantlem 10x bez 10x10 10x14 5x16 10x18 i Młotki połowiczne (pierwsze 2s pełne) 10x20 9x24 5x28 10x32 REKORD Komentarz: Po 1.5 blasta 4kap blitza i nitroxie strasznie mnie zamuliło, brak [...]

[...] wiecej po 8 kwietnia. Moj cel - jak najlepszy czas w jezdzie indywidualnej na czas na dystansie 45 km na koniec maja, i na 90 km na koniec sierpnia. Rower czasowy. Jazda bez draftingu, profile tras raczej plaskie. Ograniczenie - miesnie nog. Glowe mam mocna, pojde w trupa jesli bedzie trzeba, ale lydka musi miec z czego jechac. Masz pomysly - [...]

[...] wczoraj nawet na koniec jedzenia nie czułem w ogóle wypełnienia. Daję tylko jedno foto, ale myślę, że niektórzy i tak już zobaczą ogromną różnicę w ilości szczegółów. A to dopiero 2 dzień bez dnp ;-) Aha - dwójek wgl nie spiąłem bo nie dałem rady %-) Całe giry mam tak zakwaszone że ojapyerdole %-) https://zapodaj.net/images/bbe2a407e57a1.jpg

[...] z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej wlasnie z kulami. Nie denerwuj mnie z tym "głodny chodzę" :) Mowie niestety szczera prawde. [...]

[...] Pierwsze moje eksperymenty dowodza jednego - da sie z roslin wykrecic pyszne rzeczy. Nie zostane raczej nigdy weganinem, ale miesko raz dziennie, albo 3 razy w tygodniu - bez problemu jest dla mnie do przyjecia. Tak samo jaja, sery - na razie bede uciekal od nich do ilosci raz na dzien, pozniej wplote dni zupelnie bez. Jesli mi bedzie zle z [...]

[...] wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o kompozycje ciala ale akurat tego bym jakos nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma [...]

[...] wf, ojciec czasem zmusił do pływania itd. W ciągu ostatnich 2,3 lat próbowałam się zmobilizować do regularnych ćwiczeń, ale skończyło się na ćwiczeniach od czasu do czasu bez regularności. Moja praca jest typowo biurowa, czyli przez większość czasu sobie siedzę. Wychodzę z założenia, że jestem w takim wieku, w którym powinnam wyglądać i czuć [...]

[...] hoteli dalej, która dosyć trwała, trzeba było nastać się w kolejce. Dostałam plakietkę zawodniczki i opaskę na rękę, a mój trenejro plakietkę delegata, stąd mógł być ze mną bez problemu na backstage'u jak i wrzeszczeć do mnie spod sceny w dzień zawodów :) Po weryfikacjach do drugiego, już ostatniego hotelu, w którym byliśmy całą kadrą :) Hotel [...]

[...] często i w stopniu tak dobrym jak kiedyś, mimo wszystko uważam że powyższy przykład, czyli mój własny jest opisany na tyle przejrzyście że większość czytających powinna go bez większych problemów zrozumieć. Nie chce mi sie jeszcze raz specjalnie dla Ciebie tłumaczyc wszystkiego od początku więc w razie jakichś wątpliwości odsyłam do początku [...]

[...] i spowalnia efekt odchudzania. No ale chyba mąka mące nie równa? Uwierz mi, ten mój chleb to naprawdę chleb żytni razowy pierwsza klasa. Kupuje go na wagę (6,50kg) i jest bez porównania do tych pseudo razowców, barwionych krochmalem. Wiem, że na redukcji powinno się ograniczyć węglowodany jedynie do posiłków treningowych i na start. Kiedyś [...]

[...] 12x20/10x25/10x20/8x20 12x20/10x25/8x25/8x25 9x25/8x25/8x20/8x20 12x20/8x25/7x25/6x25 12x20/5x25/9x20/9x20 4. wyprosty tułowia na ławeczce 12/12/10/10 bez obciążenia 12/10/11/10 bez obciążenia 12/12/10/11 bez obciążenia 12/12/11/10 bez ociążenie\a 12/10/10/11 bez obciążenia 12/11/11/10 bez obciążenia 12/11/10/0 bez [...]

[...] tygodniach i zero innych wysiłków poza typowym treningiem siłowym też mogły mieć na to spory wpływ. Dlatego minimum do końca miesiąca będę chciał to trochę poprawić, bez jakichś nagłych zmian, po prostu dodam trochę więcej ruchu i postaram się wyczyścić michę. Trening siłowy pozostaje bez zmian. Okazuje się , że mam trochę więcej czasu na [...]

[...] i uświadomiłem , że do pełnej kolekcji brakuje mi poprzednich dwóch numerów (65 i 66) :-| ale mam nadzieje,ze uda mi sie je gdzieś jeszcze dostać , póki co napisałem do nich bezpośrednio. Jak się nie uda będę próbował od kogoś odkupić. Dzisiaj też słaby apetyt, ale w sumie dobrze ,dzień bez treningu siłowego to mi nie zaszkodzi mniej kcal [...]

[...] i oby się to nie skończyło tak, że nie będzie czasu na siłownię %-) więc trzeba cisnąć póki jest taka opcja do lata tyle czasu a tutaj już się forma klaruje :-) wpis bez zdjęć... jakoś tak człowiek przyzwyczajony, że zawsze fota formy, jedzenia lub czegoś innego we wpisie i ten ostatni dziwnie wygląda :-P chyba estro mam za wysoko jak tak [...]

[...] potem zaczęło to iść w jakimś innym kierunku, po części zapewne przez co raz więcej drobnych urazów, bo jak tu się podciągać z obciążeniem rzędu 20-40kg u pasa, jak ostatnio bez obciążenia nie byłem w stanie tego robić (najpierw przez łokieć, jak się poprawiło to nadgarstek), a bez podciągania to co to za trening na grzbiet, prawda? Dlatego [...]

[...] roku, chcę to zrobić konkretnie z typowymi etapami budowy masy, minicutami, redukcją itd. W tym roku mam inne priorytety, więc się z niczym nie będę spinał. Póki co trenuję bez sztywnego planu treningowego - 3 do 4 x w tygodniu, lekkie aeroby po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by [...]

Póki co wrażenia pozytywne, ale mam za sobą tylko jeden test i 1 porcję. Kilka dni temu. Od tego czasu zrobiłem w weekend dwa niezłe treningi ale bez tego preworkouta. Swoją drogą zestaw, który stosowałem w weekend też niczego sobie - pompa niesamowita, pobudzenie w sam raz, ogólnie bardzo dobre połączenie: 15 g hero pump'a z AllNutrition + 3 kaps [...]